Фитнес конвенция Pilates Day №8 (2 воркшопа и 12 мастер классов)

Динамическая Нейромышечная Стабилизация — Это реабилитационный подход к оптимизации движения. Это не стандартный протокол специальных упражнений и приемов, однако есть комплекс рефлексов, заложенных в центральной нервной системе, благодаря которому ребёнок изучает движение собственного тела.
Метод DNS, основанный на принципах кинезиологии развития, использует базовые этапы моторного развития ребёнка в реабилитации взрослых и детей.

1. Принципы движения.
2. Оценка движения таза и позвоночника в трех плоскостях. Практические тесты. Где это требуется и для чего это нужно.
3. Диагностика движения верхней конечности. Взаимозависимость подвижности позвоночника и верхней конечности

Ни для кого не будет открытием, что незначительные изменения стоп влияют на положение всех костных структур, а следовательно на работу всего организма. Сочетание миофасциального расслабления и коррегирующих упражнений позволят улучшить состояние всей системы. Ек. Смоленцева — Здоровые стопы — Залог правильной осанки (тен.мячики, roll)

Тяжесть в нижней части живота, боли в спине, ощущение инородного тела внутри, проблемы с пищеварением преследуют молодых мам при наличии таких осложнений после родов, как опущение внутренних органов и диастаз. Также эти проблемы сопутствуют с избыточным весом, скопившемся в округлом животе у мужчин. Как улучшить качество жизни и справиться с недомоганиями при помощи простых дыхательных техник, сопровождаемых упражнениями из пилатеса, мы обсудим и проверим на мастер-классе Пилатес при диастазе и опущениях внутренних органов.

Хореографический пилатес — неспроста многими учениками Джозефа Пилатеса были танцоры. Пилатес и хореография прекрасно сочетаются друг с другом. Упражнения средней и высокой сложности в хореографической обработке. В рамках занятия вы сможете почувствовать себя настоящим артистом балета. Чёткие линии, пластичные движения, грациозное исполнение. Жду всех желающих потанцевать пилатес.

Как определить свой уровень сложности — классические движения на мате, вариации из репертуара на большом оборудовании, техничные переходы — главное, работать в соответствии с принципами метода! Важно почувствовать свои возможности и работать над техникой. Вас ждет очень интересный и увлекательный класс!

Functional Pilates, пожалуй, самая функциональная программа в области фитнеса, позволяющая работать с исправлением нарушений биомеханики движения человека. На мастер-классе мы рассмотрим, как можно модифицировать упражнения pilates, приближая их к нашим повседневным движениям и делая их таким образом еще более функциональными.

Интеграция функционального тренинга и Пилатес — это урок пилатеса среднего уровня по программе Polestar Pilates. На уроке будет используется один из принципов Функциональной тренировки 3Д. Он означает, движение в трех плоскостях. сначала выполняются упражнения в одной плоскости, затем исследуются другие две! И завершается занятие интегрированными упражнениями в трех плоскостях!

Пилатес для пожилого возраста. Все больше пожилых людей посещают фитнес-клубы, и им рекомендуют приходить именно на уроки Пилатес: часто, кроме Пилатес, фитнес-клуб не может предложить им никаких групповых занятий. В то же время, классический Пилатес для категории «кому за…»: сложен в исполнении, труден в понимании и, зачастую, даже небезопасен. Как сделать занятие для пожилых людей безопасным, но в тоже время полезным и динамичным?

Pilates Ring (кольцо) — использование малого оборудования в тренировке pilates помогает быстрее достичь основной цели занятия – здоровое, легкое движение. В этот раз возьмем изотоническое кольцо, которое поможет при работе с выравниванием костных структур, с восстановлением мышечного баланса, с включением мышечных цепей, т.е. с факторами, влияющими на эффективность движения.

МФР при паталогиях и ограничениях позвоночника — Класс с использованием роллеров. Разбираются основные дисфункции позвоночника и действующие инструменты для снятия излишних напряжений в спине и включение ослабленных мышц и миофасций в работу

Подвздошно-крестцовое сочленение — традиционный Пилатес включает в себя много упражнений на подвижность тазобедренных суставов. В этих упражнениях таз должен оставаться стабильным. Увлекаясь стабилизации таза, многие занимающиеся забывают о том, что крестец  может и должен быть подвижен. На этом занятии изучаются и исследуются движения в кпс — соединении крестца с тазовых костями.

Интерграция в пилатесе и Фитбол — рассмотриваем, как один из принципов пилатеса помогает развитию силы, гибкости, подвижности, выносливости, эффективности движений. Используем Фитбол, чтобы получить новые интересные вариации работы с телом

Пилатес с роллером — Плавность перекатов роллера приглашает наше тело к плавным движениям. Еще больше интеграции и мышечного баланса. На этом классе упор сделан на подвижность плечевого пояса и позвоночника в трех плоскостях.